Подумайте, верны ли по отношению к Вам следующие утверждения,
и поставьте в нужной графе галочку:

Если Вы в трех или более случаях ответили утвердительно, значит алкоголь для Вас несомненно стал серьезной проблемой, очень возможно, что это говорит о наличии у Вас болезни – алкоголизма.

Мои личные  мотивы,  по которым я  употребляю  алкоголь  

Инструкции. Отметьте галочкой все те мотивы, которые, как вам кажется, совпадают с вашими. Заполните чистые строки, добавив собственные мотивы, не указанные нами.    

Чтобы забыться или забыть о неприятностях

Алкоголь помогает мне:

• снять напряжение;
• при депрессии;
•  позабыть о проблемах;
• чувствовать себя лучше, когда все вокруг кажется безнадежным;
•  когда я понимаю, что обо мне никто не волнуется;
• избавиться от болезненных воспоминаний (утопить печали);
• избавиться от чувства вины или стыда (даже если чувства порождены непосредственно пьянством);
• забыть о постигшем меня несчастье (потеря любимого человека, увольнение с работы и т.п.);
• расслабиться и отдохнуть.

 Для удовольствия, веселья, возбуждения

• Когда я выпью, становится веселее.
• Иногда я пью, чтобы отпраздновать какое-то собы­тие (это может быть что-угодно: праздник,  хорошая новость, встреча со старым другом и т.п.).
• Временами я пью из сентиментальных побуждений, чтобы вспомнить что-то приятное из прошлого.
• Я пью потому, что люблю вкус определенных налит­ков.
• Я люблю возбуждающий эффект алкоголя. Мне нра­вится оживление.
• Мне нравится запивать спиртными напитками опре­деленные блюда.
• Просто ради удовольствия.

.....................................................................................
Чтобы избавиться от заторможенности, почувство­вать себя более сильным,  свободнее чувствовать себя  среди других людей

Алкоголь помогает мне:

• преодолеть смущение;
• разрешать ситуации, возникающие в обществе;
• почувствовать себя более раскрепощенным в сексе;
• выплеснуть гнев;
• ощущать себя более зрелым;
• высказывать горькую правду в лицо;
• принимать раскованные решения;
• смириться с поражением;
• чувствовать себя более цельной, развитой личностью;
• ощущать себя более привлекательным;
• чувствовать себя более независимым. Иногда я выпиваю, чтобы:
• продемонстрировать другим, что могу выпить (осо­бенно если они говорят: «А мы уж думали, что ты «завязал»);
• доказать, какой я крепкий парень;
• обрести смелость;

....................................................................................

• Когда я пью, я не так нервничаю.

Для успокоения

• Алкоголь помогает мне заснуть.
• Он помогает мне унять «лихорадку» по утрам.
• Алкоголь избавляет от боли (головной, мышечной, зубной, колик и пр.).
• Он разгоняет гнетущие мысли.
• Он снимает стресс.
• Он создает впечатление, что бег времени приоста­навливается, когда кажется, что события начинают происходить в слишком быстром темпе.

   .......................................................................................
Для стимуляции

• Алкоголе подстегивает меня, когда я чувствую упа­док сил.
• Он взбадривает меня, когда мне скучно.
• Он помогает мне стряхнуть сон по утрам.
• Он проясняет мозги.
• После выпивки я становлюсь более работоспособ­ным.

 .....................................................................................
Автоматически, как нечто присущее стилю .жизни

• Я пью, потому что окружающие ждут от меня этого  (особенно во время активного    отдыха, в обеденный перерыв, на работе, на вечеринке).
• Я не могу по-другому. Таков мой стиль жизни.
• Это происходит автоматически. Бывает, я начинаю пить, даже не отдавая себе отчета.
• Это часть моей жизни. Я очень привязан к выпивке. Без нее я пропаду..

    .......................................................................................
.......................................................................................
Чтобы удовлетворить свое пристрастие или избе­жать неприятных ощущений при синдроме «выхода»

• Я выдерживаю без выпивки только определенное время.
• Иногда я пью, чтобы заглушить чувство голода.
• Часто я чувствую, что мне просто необходимо вы­пить.
• Когда я прекращаю пить, мне становится плохо.
• Я пью, потому что у меня нет выбора. Я впал в серьезную алкогольную        зависимость.
• Это помогает мне унять непреодолимую тягу к ал­коголю, дикое желание,                   зарождающееся где-то во внутренностях.
• Выпивка устраняет противное зябкое чувство, возни­кающее, когда я долго не пью.
• Выпивка  останавливает  белую  горячку (сильную дрожь, галлюцинации, припадки).

    .........:.....................................................................:.......
Взглянем на результаты вашей работы. Предпо­ложим, вы вспомнили, как употребляли спиртное, чтобы расслабиться. Когда вы выпивали стаканчик, алкоголь успокаивал ваши нервы. Но стоило ему «испариться», как вы приходили в еще большее возбуждение, чем до этого. Постепенно для успокоения нервов вам начало требоваться все больше и больше алкоголя, в то время как синдром «выхода» заставлял вас чувствовать все более сильное возбуждение. Вам остается либо постоянно быть в нетрезвом состоянии, либо напиться до «полного успокоения», то есть до смерти.
Возможно, вы отметили, что пьете для того, чтобы развеселиться. Но ведь сейчас, выливая, вы не весели­тесь по-настоящему, а лишь вспоминаете прошлое ве­селье. Похоже, что ваше пьянство стало настолько серь­езным, что просто уже не может приносить веселье.
Вероятно, вы сказали, что алкоголь помогает вам в сексе. Но теперь пьянство нередко убивает ваше же­лание, ослабляет вашу потенцию либо вообще застав­ляет «отрубиться» раньше, чем вы успеете заняться любовью.
Со временем алкоголь перестает помогать в ваших специфических проблемах; во всяком случае, для их разрешения вам начинает требоваться все больше и больше спиртного. Чтобы унять утреннюю дрожь или вообще снять похмелье, вам нужно вместо одной пор­ции напитка выпить уже три.
В сущности, вы можете столкнуться с ситуацией, когда алкоголь совсем перестанет помогать вам. Одна­ко вы будете пить и дальше, памятуя, как выпивка облегчала вашу жизнь раньше. Многие люди продол­жают пить на протяжении нескольких лет, пытаясь воссоздать «добрые деньки». Но эти деньки никогда не вернутся.
Теперь пройдитесь по списку еще раз и поставьте вторую галочку там, где записаны мотивы, которые до сих пор являются для вас действенными. Задумайтесь над каждым пунктом и будьте честны перед собой. Каждый раз спрашивайте себя: «Помогает ли мне в этом спиртное и теперь?»
Несомненно, вы почувствуете, что алкоголь все еще выручает вас в каких-то обстоятельствах: неко­торые пункты будут отмечены двумя «птичками». Но если вы хотите достичь успеха в борьбе с алкоголиз­мом, необходимо отыскать иные пути преодоления проблем, которые сейчас вам помогает разрешить вы­пивка.